Cómo limpiar los intestinos de manera natural

Los alimentos ricos en proteínas y fibra nos ayudan a limpiar el colon. Una depuración del intestino se traduce en bienestar general, ya que mejora muchos aspectos de nuestra vida.

El intestino suele acumular mucha cantidad de desechos que hacen mal luego al funcionamiento general del organismo. El intestino, también conocido como colon, puede generar muchos problemas si no está limpio, por lo que es recomendable realizar un drenaje. Además, conocer las causas que han generado esta acumulación de toxinas para no volver a repetirlo o evitarlo lo más posible.

¿Qué saber sobre la limpieza del intestino?

Si tu idea es limpiar el colon o intestino debido a estreñimiento ocasional o leve, será suficiente añadir fibras o hierbas para normalizar el tránsito. Pero difícilmente puedas con esto remover todo lo “viejo” que se ha quedado pegado a tus paredes intestinales. Una persona que no va de cuerpo durante tres días seguidos tiene una acumulación de desechos de 15 comidas diferentes.

Realizar una limpieza de intestinos es algo más que benéfico para el organismo, porque se elimina todo aquello que no sirve y que estorba, desde parásitos a algún producto que se ingirió mucho tiempo atrás. Con un buen lavaje colónico y unadieta acorde es posible que el intestino esté limpio. Además, se traduce en una sensación de tranquilidad en el interior, mejor sueño, mejor aliento, mejor olor corporal, desaparición de granos o erupciones, etc. También tiene otros efectos tónicos, como la estimulación de las glándulas abdominales o del hígado, pero sobre todo del páncreas. La limpieza intestinal sirve para mejorar la absorción y la asimilación de la comida.

Es preciso saber también que los laxantes no son tan buenos porque sus principios activos son más tóxicos e irritantes que la propia comida. A nivel natural, lo más apropiado, son los lavajes, los enemas, las hierbas o las sales. Estos son recursos más confiables, que pueden ser elegidos una vez que se tenga cierto conocimiento sobre el tema.

Nunca tenemos que volvernos “dependientes” de estos métodos ni usarlos muy a menudo porque podemos conseguir un efecto contrario. La regularidad ha de ser como una natural consecuencia de nuestro cambio de alimentación. Esto quiere decir que no “vale” comer de todo y después una vez por semana hacer una limpieza de intestino, porque no es así como funciona.

También se pueden utilizar ciertos alimentos que de por si tienen propiedades “limpiadoras” para el colon y no hace falta tener que practicar ninguna de las técnicas mencionadas anteriormente.

Recetas vegetarianas para limpiar el colon

Con estas recetas podrás limpiar de manera simple y eficaz tus intestinos y a la vez el sistema digestivo. Lo único que tienes que hacer es cambiar tu dieta y empezar a incluir más frutas de temporada, verduras, legumbres y semillas secas. Tu intestino estará mucho más limpio y en consecuencia, también tus riñones e hígado.Tu salud mejorará notablemente y en general todos tus órganos.

Una de las mejores recetas para limpiar el colon se realiza con el zumo de dos naranjas, siete fresas y tres duraznos en trozos sin el carozo. Ayuda a limpiar el intestino naturalmente y reforzar tu sistema respiratorio. También se ha comprobado que sirve para disminuir la depresión. Simplemente tienes que colocar las frutas en la licuadora y mezclar. Bebe inmediatamente sin colar en ayunas. Repite la toma durante nueve días seguidos. Luego de una hora de beber este licuado puedes desayunar normalmente.

Consejos para limpiar el intestino permanentemente

• Consume frutas entre 8 y 10 porciones semanales: siempre elige las que tengan más fibra como los frutos rojos.
• Elige carbohidratos que sean de grano integral de 2 a 3 veces a la semana.
• Prefiere los alimentos que te ayudan a limpiar el colon, es decir, todos los ricos en proteínas y fibras.
• Deja de lado los dulces y las grasas.
• Añade a las comidas semillas de lino molidas, espolvoreadas sobre los alimentos
• Realiza ejercicio a diario (al menos 30 minutos de caminata) y bebe mucha cantidad de agua por día (2 litros es el mínimo recomendado).

10 excelentes razones para tomar agua a diario

Aunque en la actualidad existe una predilección por las bebidas artificiales, el consumo de agua diario sigue siendo una de las principales recomendaciones de los expertos para poder llevar a una vida sana.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda beber al menos dos litros de agua al día para mantener el organismo sano e hidratado. Sin embargo, es innegable que en la actualidad existe una predilección por las bebidas artificiales, y son varios quienes creen que tomar una bebida cola es igual de beneficioso que beber agua pura. De hecho, cifras del programa de Presidencia “Elige Vivir Sano” muestran que el 44% del gasto mensual de los chilenos es destinado a bebidas azucaradas.

Para ayudarte a escapar de esta estadística, te presentamos 10 excelentes razones para tomar agua a diario, publicadas por el portal  LifeHack.

1. Te ayudará a mantener el equilibrio de fluidos en tu cuerpoTu organismo necesita mantener un correcto equilibrio entre el sodio y el potasio para poder funcionar correctamente y, sin agua potable, esto no sería posible.
   
2. Controlarás tu pesoA diferencia de otras bebidas artificiales, el agua es 100% libre de calorías y azúcares. Además, si tienes problemas para controlar la cantidad de comida que ingieres, el agua puede ayudarte a controlar esos antojos innecesarios.
   
3. Aumentarás tus niveles de energíaComo el agua es utilizada en casi todos los procesos que hace el organismo, cuando estás bajo en agua indefectiblemente estarás bajo en energía. Si te sientes débil, es mucho más recomendable beber un vaso de agua que una taza de café, que puede deshidratarte aún más.
   
4. Prevención de cuadros depresivos Los bajos niveles de agua en el cerebro pueden causar depresión. Los estudios demuestran que quienes beben las cantidades recomendadas de agua por día viven vidas más sanas y felices.
   
5. Tendrás una piel saludableLa deshidratación puede provocar que tu piel se vea más opaca y arrugada. Por el contrario, el agua potable contribuirá a que tu piel luzca más joven, más brillante y más sana.
   
6. Ayuda a tu digestiónEl agua mantendrá limpios tus intestinos y riñones favoreciendo un correcto proceso digestivo.
   
7. Previene el acnéEstá demostrado que beber un vaso de agua caliente con unas gotas de limón por la mañana, ayuda a reducir los brotes en la piel causados por las bacterias.
   
8. Previene enfermedadesEl agua eliminará las toxinas de tu organismo impidiendo que se alojen bacterias infecciosas que pueden devenir en numerosas enfermedades.
   
9. Mantiene tus músculos en funcionamientoSi alguna vez trabajaste estando deshidratado, habrás podido notar que tus músculos no tienen ganas de moverse. Bebe agua para mantener tu cuerpo en movimiento.
   
10. Lucirás más delgado
     Cuando el cuerpo se deshidrata, se compensa mediante la retención de agua, lo que provoca que luzcas hinchado. La mejor manera de reducir esa hinchazón es beber agua regularmente.
    
    
    
    
    

Bolsas ecológicas

1. - ¿Qué son las bolsas ecológicas?  La palabra bolsas ecológicas recoge varias ideas :  El resultado común es no perjudicar al medioambiente con las bolsas.  Crear una cultura del reciclaje, preservar las materias primas.  Ser conscientes del buen uso que le podemos procurar a las bolsas.  Alentarnos a mejorar nuestro planeta y ecosistema.  Las materias primas que las componen provienen de la reutilización de materiales previamente tratados para su posterior uso como bolsas. Son por tanto bolsas ecológicas porqué no se han utilizado nuevos recurso.
2. - Tipos de bolsas ecológicas. Bolsas de papel Bolsas de plástico ecológico Bolsas de tela ecológica Más información, click aquí
3. - Bolsas de Papel.  Provienen de papel viejo, papeles de revistas, periódicos, cartones viejos, packs, tetrabricks…  El papel reciclado es el producto más recomendable para fabricar bolsas ecológicas. Reúne las “3R” (Reciclar, Reducir, Reutilizar).  El papel es el producto menos nocivo contra el medio ambiente. Al hacer uso de los papeles reciclados se garantiza la no deforestación de árboles.  Las bolsas de papel reciclado, además de ser la opción más económica, con una variedad muy amplia de tamaños, colores y asas. Más información
4. - Bolsas de plástico ecológico.  El material de estas bolsas ecológicas es polietileno al que se le añade una sal que rompe las cadenas moleculares y permite que el producto se vuelva hidrófilo y colonizable por microorganismos. Es decir, que el medio ambiente puede absorber los componentes de éste material.  Ofrece la misma resistencia, servicio y funcionalidad del plastico tradicional.  Degradación en todo tipo de ambiente (humedad o rayos UV)  Desaparición visual en poco tiempo (18 a 24 meses)  Balance ecológico favorable.  Los tipos de materiales para su fabricación son: Más información
5. - Bolsas de tela ecológica.  Hoy en día las bolsas de tela son uno de los productos más solicitados para cubrir las necesidades del servicio de bolsas para tiendas y comercios.  Son tan útiles porqué la gente las suele volver a utilizar en muchas ocasiones.  Son muy resistentes.  Permiten una bonita personalización. Más información
6. - Cualidades de las bolsas ecológicas  La más importante es que las bolsas ecológicas no son dañinas al medioambiente.  Una bolsa ecológica tiene una vida larga y se pueden utilizar en diferentes usos.  Son muy publicitarias.  Los valores ecológicos benefician a las marcas que se anuncian el ella.  Las tinta se que se imprimen estas bolsas no son perjudiciales , se utilizan tintas con base al agua, totalmente inocuas para el ser humano.
7. - Cualidades de las bolsas ecológicas  Las colas utilizadas en su unión son eco.  Muchos de los cordones que se utilizan son de algodón orgánico.  Se utilizan papeles y cartones reciclados para fabricar las bolsas.  Los materiales se pueden reciclar y las taras las enviamos a plantas de compostaje y reciclado.
8. - Ventajas de las bolsas ecológicas.  Las ventajas de las bolsas ecologicas son salvaguardar nuestro planeta y huir de la cultura mono uso, fomentar una cultura más acorde con las tendencias y que las empresas que compren estas bolsas vean beneficiada su imagen y se empapen de los valores que está demandando la sociedad.  Hay ventajas legales para las bolsas ecologicas dado que en Europa y en breve en España las normas contra las bolsas convencionales de plástico habitual van a ser restrictivas o se penalizará su uso siendo más caras para el consumidor final.
9. - Diferencias respecto a las bolsas normales.  En los materiales que están compuestas las bolsas ecológicas, principalmente.  En la resistencia de las mismas bolsas ecológicas, dado que las bolsa ecológicas están optimizadas para más de un solo uso.  En el cumplimiento de la legislación venidera, en el que las bolsas ecológicas salen mejor paradas Ideales para Fabricas Comercios Instituciones.
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tu decides si seguir haciéndote daño o no perder tu tiempo, en personas que solo ellas están dispuestas a escuchar lo que quieren. 

hace mucho tiempo me importaba que me entendía o que creía tal persona de mi vida o de mis hechos, luego comprendí que solo perdía mi tiempo en dedicárselo a dichas personas empece a quererme mas a dedicarme tiempo a estudiar, prepararme, hacer cosas de suma importancia e interés para mi. me enamore, me acerque a mi familia, me dedique a mi salud, me case, viajo con frecuencia, doy gracias a Dios a diario con esto quiero decir que realmente deje de explicar cosas y comencé hacerlas, es maravilloso este punto de vista que empece a utilizar en mi vida, si cometo errores, es obvio soy ser humano, lo arreglo de inmediato y sigo adelante, no teman en decir perdón, discúlpame,  te amo, te extraño, te quiero o abrazar porque es lo único que nos queda los buenos momentos, disfruta cada día. vive el hoy como si fuese el ultimo.

Yenifer A. Montoya

LIDER

QUE ES UN LÍDER ??

Un líder es una persona que sabe exactamente hacia donde se dirige, en que tiempo llegará y como guiará a su equipo al mismo lugar.

Un líder es quien pone el ejemplo, es el que va por delante para guiar y cuidar de su equipo.

Un líder es aquel que inspira con sus acciones y motiva con sus palabras.

Un líder es quien esta dispuesto a asumir los fracasos del equipo y a gozar por igual las victorias colectivas.

Un líder es el que sabe como hacer las cosas, pero no solo sabe sino también las hace.

Un líder es quien se entrega para servir a su equipo, no espera que su equipo le sirva a él.

Un líder es aquel que alienta a su equipo tras alguna caída, es el primero en levantarse, sonreír y decir - vamos, sigamos adelante -

Ser líder es un gran privilegio, pero también es una gran responsabilidad.

Tu eres un líder, comparte con tu equipo.

Miguel Angel Pérez.

La respuesta empática. ¿Por qué la gente no escucha?

Hoy vengo a hablarte de la respuesta empática. El artículo de hoy me gustaría que llegara al mayor número de personas posible porque creo que aborda un aspecto fundamental desde el punto de vista de cualquier relación interpersonal. Se trata, concretamente, de cómo respondemos a las personas que nos hablan, qué tipo de respuestas les damos habitualmente. De hecho, me paro a pensar por un momento y creo que este artículo no lo escribo para ti, sino para mí. De un tiempo a esta parte me he dado cuenta de la importancia que tiene responder a las personas de manera empática. Una manera de contestar que no hace más que acercarte al otro, que no hace más que establecer lazos de unión con las personas que quieres y que te importan. Te aseguro que llevar a la práctica la respuesta empática es más fácil de lo que crees. Si no, sigue leyendo y te lo enseñaré.

Respuesta empática

Imagen extraída de Shutterstock

¿Qué es la respuesta empática?

Debo confesar que desconozco si existe este término respuesta empática como tal. Lo cierto es que se me ocurrió mientras leía el extraordinario libro de Stephen R. Covey titulado Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva. En este libro Covey abordaba la expresión escucha empática. En su momento hice un artículo al respecto de este término bajo el título 5 Maneras de escuchar a tus alumnos. ¿Qué es la escucha empática? Debo reconocer que el término escucha empática no es un término fácil de definir, pero vendría a ser la escucha no de las palabras, sino del corazón.

Confieso que el término acuñado por Covey me fascinó desde el principio y es por ello que pensé que tal vez se podría desarrollar un poco más la idea de lo que se entiende por escucha empática. De ahí que se me ocurriera la expresión respuesta empática.

¿Qué entiendo por respuesta empática? Escucha empática y respuesta empática.

Para mí la respuesta empática tiene una parte mucho más activa que la escucha empática. La respuesta empática está pensada para responder con las palabras más que con el corazón. Es más, la respuesta empática tal y como lo veo es la escucha que genera un diálogo con la persona que tienes al lado y que tiene algo importante que decirte.

Muchas veces se comete el error de creer que una afirmación debe responderse con otra afirmación. Pues bien, la respuesta empática tal y como la planteo está enfocada más hacia las preguntas abiertas que no las sentencias cerradas. Este aspecto me parece fundamental porque implica un cambio muy significativo en la manera que tiene la gente de relacionarse.

Si he dicho anteriormente que la respuesta empática es eminentemente activa, es porque lo que pretende no es ser simpático con el otro, sino ser empático. Si quieres saber qué diferencia existe entre simpatía y empatía puedes hacerlo en el siguiente enlace. Esta diferencia me parece fundamental porque cuando quieres ser simpático simplemente das la razón al otro y acabas la comunicación. En cambio, si eres empático tu finalidad no es dar la razón al otro, tampoco consolarlo. Lo que hace la persona empática es abrir un diálogo y crear opciones. Si la escucha empática se basa más en los sentimientos, la respuesta empática se centra en generar opciones a través de preguntas abiertas. ¿Quieres aprender a elaborar preguntas abiertas? Puedes aprender a elaborar preguntas abiertas en el siguiente enlace.

Para que lo entiendas mejor he elaborado esta distinción entre:

Sentencia (columna azul): Consiste en el enunciado que te hace una persona a ti. Este tipo de sentencia puede ser una preocupación, un problema, algo que le ha pasado, un acontecimiento importante…
Falsa respuesta (columna roja): La falsa respuesta es la que debes evitar si quieres ser una persona empática. Si te fijas en  la columna roja, podrás comprobar los siguientes rasgos:
En todo momento hablas de ti y de lo que te pasa.
Usas la primera persona (YO).
No generas diálogo y, por tanto, no generas opciones.
No preguntas, sino que respondes con tus propias sentencias. De hecho, podrías haber dicho lo que has dicho sin que la otra persona te hubiera hablado.
No demuestras ningún interés por lo que te dice la otra persona.
Quieres ser simpático, pero siendo simpático no te estás interesando en absoluto por la otra persona o, al menos, no lo demuestras.
Respuesta empática (columna verde): La respuesta empática es la respuesta que genera opciones porque:
Se basa en la generación de preguntas abiertas.
Crea opciones.
No busca la simpatía.
No se centra en el problema, sino en posibles soluciones. Además, estas soluciones son compartidas.
Demuestra interés hacia lo que le interesa a la otra persona (ejemplo de libros históricos).
No ofrece consuelo. Ofrece opciones y en algunos casos ayuda de forma activa (tareas domésticas).
 Respuesta empática

Como puedes observar en este recuadro, las falsas respuestas son algo habitual en muchos entornos. Basta que hagas la prueba en casa o en tu trabajo y te darás cuenta de que desgraciadamente es un tipo de respuesta abunda y mucho.

La respuesta empática. A modo de conclusión.

No quiero acabar este artículo que no sea confesando que me hacía mucha ilusión desarrollar esta idea en Justifica tu respuesta. Si has leído el artículo, te habrás dado cuenta de que ser una persona empática no requiere de ningún tipo de esfuerzo. Lo que requiere la empatía es tiempo, interés y dedicación hacia el otro. Creo que una de la cualidades que mejor nos define es la capacidad que tenemos de escuchar a los demás. Porque escuchando nos hacemos partícipes de las inquietudes, preocupaciones y anhelos de los demás. Así que espero que esta entrada te haya hecho reflexionar sobre cómo puedes empatizar con las personas y desde ahora mismo practiques con los tuyos, con los que tienes cada día a tu lado y que forman parte esencial de tu vida. Y cuando la practiques, no olvides regalarle a cada una de esas personas a quien quieres la mejor de tus sonrisas.

Aprovecho para recomendarte el libro de Stephen R. Covey porque en él descubrirás de manera efectiva de qué manera puedes ayudar a los demás ayudándote a ti mismo. Aquí te dejo el enlace (afiliado) por si estás interesado en el libro.

10 cosas por hacer antes de embarazarte

A partir del momento en el que tú y tu pareja decidan embarcarse en una de las aventuras más impresionante que puedan tener, debes dedicar tu tiempo y atención a crear el mejor ambiente posible (interno y externo) para que tu familia comience a crecer sin complicaciones.

Disminuir el sobrepeso te hará sentir mejor a lo largo del embarazo, y contribuirá para que llegues en mejor forma al parto.

Aquí algunos puntos a tener en cuenta:

1. Empieza por hablar con tu ginecólogo

Lo primero que debes hacer cuando planees quedar embarazada es contárselo a tu ginecólogo. Si sufres o sufriste enfermedades como endometriosis, diabetes o inflamación pélvica, tu médico sabrá qué recomendarte para tener estas condiciones bajo control al momento de la concepción.

2. Consulta a tu nutricionista

Si buscas quedar embarazada y estás por debajo de tu peso, lo recomendable es que aumentes unos kilos, ya que el bajo peso puede afectar el normal desarrollo de tu ciclo menstrual. Si tu caso es que estás con sobrepeso, visita a tu nutricionista para llegar a tu peso saludable antes de la concepción.

Disminuir el sobrepeso no sólo te hará sentir mejor a lo largo del embarazo, sino que también contribuirá para que llegues en mejor forma al parto, a la vez que reducirás las posibilidades de sufrir alta presión, diabetes gestacional o de tener un alumbramiento prematuro

No esperes a quedar embarazada para bajar tus kilos de más, eso ya no será beneficioso para tu bebé. Come más sano y empieza a hacer ejercicio moderado, ambos aumentarán tus posibilidades de concebir.

3. Dile adiós a los malos hábitos

Está comprobado que fumar y beber alcohol durante en el embarazo es muy perjudicial. Las madres fumadoras y/o bebedoras pueden provocar desde problemas cardíacos hasta deficiencias mentales en sus bebés. Por eso, antes de ambarazarte deja de fumar y reduce la cantidad de alcohol que consumes para darle a tu futuro bebé el mejor comienzo posible.

También es recomendable reducir tu consumo diario de cafeína: esta sustancia no sólo afecta tu fertilidad, sino que también será menos drástico el cambio para dejar de tomarla una vez que estés embarazada.

4. Ponte a tomar la pastilla (prenatal)

El ácido fólico es la vitamina más importante para la embarazada, algunos doctores recomiendan comenzar a tomarla hasta dos años antes de concebir, ya que ayuda a prevenir deficiencias en el desarrollo congénito del bebé.

Tu doctor también deberá recomendarte las vacunas que deberás aplicarte antes de concebir y si es o no necesario que consideres un examen genético para prevenir, llegado el caso, complicaciones hereditarias.

Si tomas otros medicamentos, consulta a tu médico y pon atención, ya que algunas drogas y antibióticos no son seguros para las embarazadas.

5. Él también debe estar en forma

Tu pareja debe comenzar a cuidarse para mejorar su producción de esperma: fumar y beber en exceso pueden bajar el conteo de esperma.

No está de más que el futuro padre deje el tabaco y reduzca su consumo de alcohol; remplace las prendas ajustados; y chequee con su médico si consume algún tipo de medicina que ponga en riesgo su nivel de fertilidad.

6. Evita los productos químicos y tóxicos

Desde el champú para pulgas de tu perro, pasando por los venenos para plagas, algunos limpiadores y hasta los cosméticos y productos femeninos que usas. Aprende a leer las etiquetas y mantente alejada de las sustancias que pueden ser nocivas tanto para ti como para el bebé que buscas.

Evita el plomo, el mercurio, los plásticos hechos de ftalatos y bisfenol A, el monóxido de carbono, los solventes, la pintura, la bencina y el formaldehído, entre otros. Lo mejor es optar siempre por productor orgánicos o de origen natural especialmente en esta etapa de tu vida.

7. Aprende sobre la ovulación

Puedes conseguir en la farmacia un predictor de ovulación que te indique el momento de mayor fertilidad de tu cuerpo o, simplemente, darte cuenta de acuerdo a las fechas de tu ciclo mensual y el incremento del flujo vaginal.

Seguramente, a esta altura de tu vida sabes todo acerca de cómo evitar un embarazo, pero ponte a pensar ahora: ¿qué tanto sabes sobre cómo embarazarte? Aprender sobre tu ciclo menstrual te ayudará a tener en cuenta cuáles son los mejores días para concebir.

En resumidas cuentas, si tu ciclo dura 28 días, el momento de la ovulación será entre 11 y 21 días después de tú último periodo; o entre 12 y 16 días antes de tu próxima menstruación. Tienes las mejores chances de procrear, teniendo sexo dos o tres días antes de la ovulación y en el mismo día en que sucede.

8. Ten relaciones en la medida justa

El consejo médico es tener sexo una vez al día y, especialmente, en los días de ovulación. Teniendo sexo más de una vez por día corres el riesgo de disminuir el conteo de esperma de tu pareja.

También se recomienda no utilizar lubricantes artificiales durante el coito, ya que éstos pueden alterar tu PH vaginal y debilitar el esperma. Luego de tener sexo, no te levantes de la cama por al menos 10 o 15 minutos. Y, una vez que logres el embarazo, aprende lo necesario para tener sexo sin problemas.

9. Aléjate del estrés

El estrés puede modificar tu ciclo menstrual. Está comprobado, por un lado, que las mujeres expuestas a altos niveles de estrés pueden sufrir falta de ovulación y, por otro, que lograr reducirlo ayuda enormemente en el camino hacia la maternidad.

Lo mismo le sucede a tu pareja: el estrés también puede afectar los niveles de testosterona y la producción de esperma de los hombres.

Toma un viaje romántico o aventurero y piensa en una segunda luna de miel antes de que el embarazo llegue.

10. Mantente tranquila: El embarazo no es instantáneo

Sólo el 20 por ciento de las parejas logra concebir durante el primer mes de intentarlo, mientras que entre el diez y el 15 por ciento pasa por un período de fertilidad. Para la mayoría, la demora hasta el embarazo es de un año. Por eso, relájate y haz todo lo posible para mantener tu ansiedad bajo control. Estos pequeños cambios en tu estilo de vida pueden hacer grandes diferencias a la hora de aumentar tus posibilidades de quedar embarazada.

¿Qué opinas de estos consejos? ¿Conoces otros que puedas compartir con nosotras?

Impresionantes imágenes de los microbios que nos rodean

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Image captionEsto es lo que hay en tu boca. Nuestros microbios siempre están en su propio sitio. Esta imagen es de la microbiota oral, es decir, la colección de microbios que habitan en la boca humana.

BBC Mundo

No puedes verlos, pero están aquí. En tus manos, en tu boca, en tu estómago... Y también le dan forma a todo lo que te rodea: los olores que percibes, los sabores que notas, cómo te enfermas...

Desde hace exactamente un año, el fascinante mundo de los microbios tiene un hogar donde exhibirse: el museo Micropia, en Amsterdam, Holanda, el primero del mundo dedicado específicamente a estos microorganismos.

Microbio es un nombre genérico con el que se designa a cualquier organismo vivo solo visible al microscopio.

Aquí te presentamos algunas impresionantes imágenes de este universo paralelo e invisible, del que no puedes escapar.

10 microbios por cada una de tus células

Image copyrightMICROPIA

Esta exhibición de placas de Petri en el museo Micropia muestra distintos microorganismos o microbios, que incluyen bacterias, hongos, arqueas y virus.

En total por cada célula de nuestro cuerpo hay 10 microbios.

Se estima que hay 100.000 miles de millones de bacterias solo en tu cuerpo. Son seres vivos: se mueven, comen, crecen y se reproducen. Las más pequeñas tienen 0,1 micrómetros de largo, unas 500 veces más pequeñas que el grueso de un cabello humano.

Virus, los más numerosos del planeta

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Los virus tienen un tamaño mucho menor que otros microorganismos. Pueden ser cientos de veces más pequeños que las bacterias medias.

De hecho, son las entidades biológcias más numerosas de la Tierra. Se estima, por ejemplo, que en una sola gota de agua de mar puede haber 10 millones de virus, pero muy pocos son infecciosos para los animales grandes, como ser humano.

Es más, muchos virus son beneficiosos para el ser humano: viven como parásitos en las bacterias, manteniendo a raya el número de baterias dañinas.

150 especies de hongos en los pies

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Este hongo, el Trichophyton rubrum, es uno de los vecinos más conocidos de los que viven en tu piel.

Puede causar pie de atleta u hongos en las uñas. Se estima que en tus pies viven unas 150 especies distintas de hongos, unas 60 de ellas en las uñas y unas 40 entre los dedos de los pies.

El lugar favorito para vivir del Trichophyton rubrum es ese rinconcito entre tu cuarto y quinto dedo del pie, donde las condiciones de presión, humedad y temperatura son más altas.

Y fuera de tu cuerpo...

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Las diatomeas son una clase de algas unicelulares clave para la producción de oxígeno en la Tierra.

Se protegen de sus enemigos con una especie de "casa de cristal" que rodea a su núcleo, como si fuera una fuerte armadura de sílice.

Algunas diatomeas incluso tienen una especie de pinchos para una mayor protección.

"El animal más resistente de la naturaleza"

Image copyrightMICROPIA

Los tardígrados, también llamados osos de agua por su aspecto y la lentitud de sus movimientos, pueden sobrevivir en las condiciones más extremas durante años. Por eso a menudo se les llama "el animal más resistente de la naturaleza".

Tienen ocho patas, ojos, nervios, músculos y una boca como un hocico. Pueden sobrevivir en el vacío del espacio, en agua hirviendo, en hielo y en el fondo marino.

Suelen vivir en los musgos, líquenes y helechos, por ejemplo en las piedras o en las tejas. Los más pequeños pueden medir solo 0,05 mm.

Naturaleza del Liderazgo

NATURALEZA DEL LIDERAZGO

Liderazgo: es el proceso por el que un individuo ejerce influencia sobre las personas e inspira, motiva y dirige sus actividades para que alcancen las metas, la esencia del liderazgo es contar con seguidores. El liderazgo:

* Debe incluir a otras personas.
* Supone una distribución desigual del poder entre líderes y miembros del grupo.
* Debe tener la capacidad para utilizar las diferentes formas de poder y para influir en la conducta de seguidores.

Dentro del proceso de la Admón hay varios principios (Dirección): armonía de objetivos, motivación, liderazgo y comunicación.

El liderazgo varía de país a país y por la cultura, pues los administradores europeos son más humanistas que los japoneses o estadounidenses. En Japón hay una cultura colectiva y se enfoca más en el grupo que en el individuo y en Europa son más individualistas, en E.U. la organización es rápida y en Japón no.

Poder: capacidad de inducir o influir sobre las creencias o acciones de otras personas o grupos.

Autoridad: es un derecho en un puesto para tomar decisiones. La autoridad formal es un tipo de poder basado en el reconocimiento de la legitimidad.

Influencia: hacer que un individuo cambie de opinión o forma de ser.

Componentes del Liderazgo

* Capacidad para usar el poder con eficacia y de un modo responsable.
* Capacidad para comprender que los seres humanos tienen dif fuerzas de motivación en distintos mom.
* Capacidad para inspirar.
* Capacidad para actuar en forma tal para que se desarrolle un ambiente que conduzca a responder a las motivaciones y fomentarlas.

Grupo de científicos diseñó un software destinado a pacientes con demencia

(Tokio, 24 de febrero. EFE).- Un equipo de investigadores japoneses ha creado un software para androides destinado a programar robots que monitoricen y ayuden a pacientes con demencia en su vida cotidiana, informaron medios nipones.
La aplicación fue la ganadora en el primer concurso para desarrolladores organizado por la empresa japonesa de telefonía SoftBank, pocos días de comenzar a vender entre desarrolladores tecnológicos a “Pepper”, el primer androide capaz de reconocer e interpretar la voz, gestos y lenguaje corporal del ser humano.
El Project Team Dementia resultó ganador entre los más de 100 aspirantes que participaron en el concurso celebrado el domingo en Tokio.
Con el software, “Pepper” puede mantener conversaciones sencillas con pacientes de demencia, instarlos a que realicen acciones como levantarse o tomarse sus medicinas, e incluso informar al doctor de cuántas pastillas han tomado a través de su conexión a internet.
El robot también puede avisar al paciente cuando reciba un correo electrónico y hacerle preguntas como cuántos años tienen sus nietos para comprobar si recuerdan correctamente datos sobre su familia.
El equipo ganador fue premiado por su propuesta con un millón de yenes (unos US$8.400).
La compañía japonesa Softbank, que retrasó hasta el verano la salida al mercado de “Pepper” por el exceso de demanda de los desarrolladores tecnológicos, comercializará 300 unidades de su popular androide a partir del viernes entre los desarrolladores a un precio de 198.000 yenes (unos US$1.700).